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瑜伽的本质是什么呢
- 2018-12-27-

瑜伽的本质是“关系”

停止喧嚣里的盲目追逐,与自己的身体连接,和呼吸交朋友,心意澄净,在最高的兴奋点去行动,就可以创造出真实自我稳定的存在方式。

瑜伽不是修炼成天外飞仙,而是为了更好的生活,冥想不是追求多么定静的体验,而是在训练我们在没有刻意去冥想之时,仍然处于深深的冥想之中。

瑜伽的本质是“关系”,关系的核心是真实,建立和维持真实的关系的工具就是一个人的觉知力,而觉知力是可以通过学习和训练来提升的。

所以,回到日常的功课,回到每一个当下的呼吸,觉知,站立,行走,洗碗,做饭,只是单纯的拥抱身边的孩子,一句问候,善意的提醒,每一个时刻都需要觉知的品质。这些练习就是去链接和稳定这样一种觉知以及频率,并使它在生活中发生作用。

如果,你可以约束心意的变化,真实自我会回归纯洁的本性。你不只是你的身体,也不只是你的心灵,你可以感知到你的身体,也可以感知到你的心灵,你是那个觉知者。我们的心就是那个镜子。约束心灵的变化,就是让我们的心之湖面保持平静,水,纯净,宁静,像一个不变形的镜子一样,在这种寂静平和中,我们就能看到真实的自我的影像。

在瑜伽练习中体会它吧,当心安静下来,让过去积压的释放,不去参与创造新的念头,不去为了迎合或者防御再三去修饰,兰州瑜伽培训班专注于内在心的澄净,真实的自我自会显现。当然,每个人的境遇不同,状态不同,过程也会不同。更重要的是向内看,和自己的呼吸,身体,心灵去连接。

乌云之后是阳光,阳光之后一定还会有乌云。如果一直呆在阳光里,我们的脸会被晒黑,眼睛会睁不开,这个世界上没有人能一直只生活在阳光里,也没有人能一直生活在黑暗里,一直在黑暗里,会沮丧,会生病。体验和生活真正的美好之处就是这种不断明暗,上下变化之中的。

愿:你看见,你在你之中,闪耀的光芒。

我们经常听人说“活在当下”,但是很多人可能不知道:活在当下不仅仅是一种态度和期望,它也是一种技巧。这就是说,要想达到活在当下的状态,只是搞懂了当下这个名词是不够的,我们还要去培养自己活在当下的能力。这么说大家可能就懂了:真正能够“活在当下”的人做事的方式和别人是不一样的。你只有改变自己的日常行为习惯,才能当下,才会有Power of Now。

下面我们就来看看瑜伽是如何帮助我们培养活在当下的习惯:

1 清晨有一个规律的让头脑安静的活动

如何开始你的一天决定了这一天是怎么样的。假如你一睁开眼就开始刷朋友圈,或者是在脑中演绎一遍你的日程,或者是演习你今天要上演的世俗种种,那么你多半要有一个思绪繁杂的一天了。何不在你的脚接触地面之前先来几个深呼吸,然后在瑜伽垫上开始你的一天,慢慢地把你早上的规律活动都带着半冥想的状态完成。哪怕你只有五分钟,都可以坐下来做个冥想,闭上眼,深呼吸。你的一天怎样开始,它也就会同样的方式在你面前展开。

2 一次只做一件事

我们的文化环境鼓励的是“多任务”,电脑时代我们要的是“多屏”,“多窗口”。但是神经科学告诉我们这样的习惯就是对于人的神经系统就是一种“自残”。长此以往这样的习惯就会大大地降低人的工作效能。而且多任务还上瘾,它让人停不下来,久而久之人就会失去专注的能力。反过来,如果人能够每一时刻都专注一件事的话,就会更有效率,工作也有更好的回报。所以只要专注一件事,对待它就像对待你在垫子上的呼吸。给100%的注意力来完成这件事儿,然后再把100%的专注放在下一件事情上

3 享受闲暇的片刻

曾经美好的闲暇时刻在我们的时代变成了负面的“碎片时间”,这样的时刻是用来填充的,是要找点事占用的,总之是要处理掉而不是要拿来享受的。所以我们无时无刻要盯着手机屏幕:等车,等饭,如厕,甚至等红灯都要“干”点什么,那怕是斗地主,消方块...但是这些“活动”把你带到离“当下”最远的地方。不信你可以试试看,你等车的时候不看微信有多难......当下在喊你抬头,和世界连接,来几个深呼吸..那拍有一分钟, 也可以把注意力留在身体内部,找你一分钟的“当下”。

4 控制立即反映的冲动

人的感官刺激最多是来自视觉和听觉,现代化的科技利用这些来吸引我们的注意力。手机铃在唱,灯在闪,机器在震动;你的大脑立刻就被它吸引,谁?什么事儿?于是你的一天充满了干扰和注意力的分散,你的大脑就像没头的苍蝇到处乱撞,何谈当下?但是反过来讲,这样一个环境提供了一个绝佳的训练场:因为给予一件事注意力实际是个选择的艺术:每个邮件和微信的信息叮咚声就是一个控制立即反应冲动的机会。因为你是这些科技产品的主人,而不应该成为它的需求的奴隶。说到底:有什么大不了的?Anyway, 比它吵的声大的多着呢,干嘛要理它。

5 经常回归大自然

新鲜的空气,撒在皮肤上的阳光,树叶鲜嫩的绿色,大自然最是能够唤醒我们的直觉,带我们走出“大脑”。与其周末去公园转转,何不养成习惯每天有点和大自然的亲密接触,那怕只有5分钟也好!


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