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瑜伽呼吸小技巧
- 2019-06-10-

很多接触过瑜伽的朋友都知道,老师会一直强调一个问题就是——呼吸,基本上一节课听得最多的就是这个词了。所以呼吸对于练习瑜伽的重要性也非常大,今天就给大家分享下呼吸的小技巧:

人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。更加细的,还分左右鼻子呼吸。对于初学的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。

呼吸的方法,也不需要太麻烦。收缩:呼。展开:吸。

说说腹式呼吸。有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益,甚至有害。

说说冥想的呼吸。冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐,有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以,冥想的呼吸,如果没有什么把握,最好就是自然呼吸。

其实也不是特别的难对吧,所有的事都需要勤加练习,慢慢的都会掌握技巧的,重要的是坚持。兰州瑜伽最专业的机构为您推荐甘肃婕婕健身文化发展有限责任公司——徐婕瑜伽,专业致力于瑜伽培训。


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