甘肃婕婕健身文化发展有限责任公司

 

Banner
首页 > 最新活动 > 内容
兰州瑜伽新方法冥想
- 2019-06-26-

瑜伽已经不是什么新鲜事物了,可是瑜伽一直都有延伸的相关不同方式,比如普拉提等等,现在时下比较流行的就是冥想,那么应该怎么样做呢?我们为您推荐几种方式。

走动式冥想

动作分解:带着觉知感受当下迈出的脚步,当意识完全专注时,身心达到联结,喜悦、宁静由内而生。

观想

1.在大自然中,身心很容易得到平静,一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考,静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体,享受大自然的能量。

2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了,譬如:水晶石、鱼缸、盆栽、图画等,任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力,渐渐排除外在的干扰,慢慢转向内心世界,体会宁静和安详。

烛光冥想

功效:舒缓眼睛疲劳,促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量,使内心光明自信,消除内心的恐惧,心灵更加平静。

动作分解:

1.选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上,挺直脊柱。先闭上眼睛,调整呼吸;放松全身,慢慢睁开双眼,视线由大腿慢慢向上。

2.开始凝视烛光,专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛,让眼泪自然流下。

3.慢慢闭上眼睛,观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光,重复5~8次,保持专注和放松的状态。最后,让自己平躺下来,全身放松。

语音冥想

在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述,瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中,也可以中身单项地练习。

瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进人人定状态。

选择一种合适的方式达到自己身心的方式才是最好的,相信不论选择什么用心去练习一定会有所收获的,兰州瑜伽旗舰品牌甘肃婕婕健身文化发展有限责任公司——徐婕瑜伽为您带来最好的体验。


甘肃婕婕健身文化发展有限责任公司

联系我们

    兰州七里河旗舰店:18152062878

    兰州张掖路品牌店:18152062787

    兰州雁滩普拉提孕产康复中心:17361668562

    兰州安宁科教城店:18693072602

    安宁中汇广场店:18719780167


技术支持: 众智捷优化 版权所有:甘肃婕婕健身文化发展有限责任公司手机版

兰州瑜伽馆哪家好,兰州瑜伽教练培训学校,兰州瑜伽培训班在哪里,兰州瑜伽教培收费标准