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做了妈妈也要继续辣-孕前产后调理

孕前调理  孕中保健  产后修复  辣妈必备

当你准备怀孕开始,就要保持适当的锻炼,有利于受孕和保持健康的体重增长

 

孕期锻炼是安全的,对孕妇和宝宝都有好处。

孕期锻炼的好处

有助睡眠 提高精力 改善心情 为分娩进行体能储备 缓解腰背部及其它部位疼痛

减少并发症风险,避免妊娠期糖尿病,降低剖宫产率

孕期不运动的产妇,剖宫率是积极运动产妇的4.5倍!

 

一、孕前瑜伽:

备孕练习瑜伽的最佳时间:孕前半年开始

瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强备孕女性的情绪自控,让备孕女性在孕产期能更加顺利分娩。

二、孕中瑜伽

孕妇瑜伽练习的最佳时间:怀孕3个月开始

    女性在怀孕期间身体会变形,但是产后会开始恢复。如果女性在怀孕期间做孕妇瑜伽的话,那么身体的各项性能就能够快速修复,身体线条也比较容易形成。

三、产后恢复

    产后恢复瑜伽练习的最佳时间:产后8个月(开始时间根据每个人身体情况)

产后恢复瑜伽帮助恢复窈窕好身材,可重建腹部及骨盆底肌肉张力,舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!

 

课程内容:孕前营养指导+产前知识+孕期调整+体质监测+妇关护



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